ストレッチをする際の注意点!

皆さん、こんにちは!
バトミントン好きの佐野です(^-^)

今日は気持ちの良い天気ですね!
昨日の雪が嘘みたいに晴れていますね!
こんな日はどこかに出かけてゆっくり過ごすのも良いですね!

今日はストレッチをする時の注意点を書きますね。

この間の合宿で今かなりの筋肉痛になっています!笑
立ったり座ったりする動きがつらいですね。

こんな時はしっかりと筋肉を緩めて、疲れを残さないようにしたいですね。

そこでストレッチをする時に意識してほしいのは

1、呼吸を止めない(止めると体に力が入ってしまうから)
2、反動をつけない
3、痛い!と感じるまで伸ばさない(伸ばしてて気持ちが良いと感じる程度)

この上に挙げたことを意識しながらやってみて下さい!

最近は寒くなってきて風も冷たくなってきたので筋肉が硬くなってくる季節なので、ストレッチをして
体を温めてあげるのが良いと思います。
お風呂上がりや就寝前にやると良いですね!

是非お試しあれ!

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是非ご覧下さい!
エキテン

sano

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