立ち止まったりゆっくり歩いていると腰が痛くなる。大腰筋のストレッチ

こんにちは!中山です(^^♪

昨日に引き続き、立ち止まったりゆっくり歩いていると腰が痛くなる編です。
そして昨日も書きましたが、腰の筋肉は実は前にも付いているんですって書きました。

解消法の一つとして、歩幅を何時もより少しだけ広げる事を書きました。
今日は腰の前側の筋肉のストレッチを紹介したいと思います。

まずこういう形になってみて下さい。(右の大腰筋を伸ばしています)

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そこから、右足を少し後ろに伸ばして下さい。
こんな感じ。

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最後に両手とも左膝に置いて体を起こしてみて下さい。
こんな感じ。

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皆さん出来ましたか?
ついてる膝が痛かったらタオル等を敷くと楽ですよ!

是非、試してみて下さい!!

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