むくみ解消法!

こんにちは!
サンシャイン通り接骨院の佐野です(^-^)

筋肉って使わないと硬くなってくるんです。

例えば……

ずっと座っていたり、立っていたりする状況が続くと段々筋肉が緊張してきて硬まってきます。
僕もそうなんですが、最近脚周りのダルさや筋肉の疲労があって階段を上がっていると「脚が重たくて、上にあがりづらいなぁ~」って感じるんです。

そんな時にやってる事がありまして。
ふくらはぎの筋肉が硬いと思ったら…

・足首を動かす

太ももの筋肉が硬いと思ったら…

・膝を動かす

ふくらはぎの筋肉や太もも筋肉は、足首と膝にくっ付いているので、動かして使ってあげる事によって筋肉が伸びる、縮むという働きをしてだんだん緩んできます!

足首を動かす時は
・右回り左回りと回してあげる
・上下に動かしてあげる
・8の字に動かしてあげる

膝を動かす時は
・屈伸運動
・座った状態で膝を曲げたり伸ばしたりしる
・両膝を両手で押さえながら右回り左回りに回してあげる

こういった動きをしてあげると、筋肉が緩んできますよ!
ぜひ休憩時間などにやってみて下さいね(^-^)

エキテン

sano

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