腰痛を改善させるエクササイズは?

こんにちは、平野です。今日は腰痛エクササイズについて書かせて頂きます。

腰が痛い、という時は痛くない方向に動かすのが基本です。

背中を後ろに反ると痛い、前に曲げるのは痛くない、という場合は

腰を前に曲げる運動を沢山やる。

逆に、前に曲げると痛い、反るのは楽という場合は、

後方に反る運動をやると良いです。

軽く何回か行うと即効的な痛みの改善には効果的です。

即効的に改善した場合は、またすぐ同じ箇所が痛くなる可能性が高いので、

次に、腰痛が起こらないようにする予防策が大事になります。

それには、ハムストリングスから脊柱起立筋にかけてのラインを強化しましょう。

大腰筋、脊柱起立筋、大殿筋、ハムストリングスなど、

前面と背面の筋肉をしっかり強化させると

慢性的な腰痛はかなり軽減すると思います。

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