つま先よりの重心になってませんか? 解消編

こんにちは!中山です(^^♪

昨日、指先が反り返ってつま先よりに重心がきてませんか?
という記事を書きましたが、自宅に帰って自分の足を確認してみましたか?
こんな感じ

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この状態になると、つま先よりに重心がかかるようになって
お腹を突き出すような姿勢になって、腰の筋肉やお尻の筋肉が張ってきます。
そして、膝がぴーんと伸びた状態なるので、足が常に緊張して疲れやすくなります。

じゃあどうやって解消するの?って皆さん思っているので
書きたいと思います!

まず、100均等でも売られている
足指パッドで指を広げて上げて下さい。
こんな感じ

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そして、タオルを指を曲げて自分の方に手繰り寄せて下さい。
こんな感じ

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そして、指を引っ張って下さい。

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そして、これは以前にも書きましたが
ふくらはぎを伸ばすストレッチやかかとをトントンして下さい。
こんな感じ

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という具合に色々やる事がありますが
全部やろうとすると、めんどくさくてやらなくなっちゃうと思うので
1~2個チョイスしてもらってご自身のペースでやってみて下さいね!!!

ではまた次回をお楽しみに~(・∀・)ナイス!

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      2016/12/16